Sundhedsproblemer på arbejdspladsen

Sundhedsproblemer på arbejdspladsen

Sidder du ved et skrivebord hele dagen kan være farligt for dit helbred. Rygsmerter, trætte øjne og søvnproblemer er alle resultater af stadig mere stillesiddende, og endnu mere stressende arbejdsmiljø.

Ifølge en undersøgelse er antallet af fysisk krævende job er faldet til mindre end 10% fra 20% i 1950’erne, hvilket betyder, at antallet af arbejdspladser som kræver fysisk anstrengelser er blevet halveret, således er dobbelt så mange modtagelige for ”skrivebords” relaterede sundhedsproblemer.

Her er nogle af de mest almindelige sygdomme og hvordan de kan forebygges.

Ondt i Ryggen

Problem: Stille siddende arbejde i timevis, især hvis du har dårlig kropsholdning, kan være ødelæggende for din krop. Hvis man ikke får bevæget sig på regelmæssig basis. Og rygsmerter er faktisk en af hovedårsagerne til uarbejdsdygtighed for voksne i alle aldre.

En dårlig kropsholdning ved skrivebordet medfører varige mén, hvad enten det er siddende ret op og ned eller hvis ryggen buer for meget, kan det være en årsag til rygsmerter samt ludende holdning.

Forebyggelse:

Udover at være mere bevidst om din kropsholdning når du sidder ved dit skrivebord, så sørg for at få regelmæssig motion samt styrkende aktiviteter eller træning. Dette kan afhjælpe nogle af generne i den nederste del af ryggen.

En lille detalje for nogle mænd især: Hvis du har en tegnebog i baglommen kan dette ændre på din siddestilling. Det kan presse på iskiasnerven, og det kan medføre kraftige rygsmerter og andre ledproblemer.

Problem: Den menneskelige krop er beregnet til at bevæge sig, og opholder man sig i en position alt for længe, kan dette gøre at leddene føles stramme. Især det at sidde ved et skrivebord forkorter og strammer hoftens sener og muskler når benene trækkes mod kroppen. Og stramme hofte sener kan faktisk bidrage til rygsmerter samt bækkenet begynder vippe frem og derved komprimere ryggen siger ledende eksperter.

Forebyggelse: Udover at huske på at bruge sit hæve sænke bord, så rejse sig fra skrivebordet med jævne mellemrum og gå lidt rundt. Samt gøre brug af nogle strækøvelser der kan hjælpe til at løsne op dine hofter.

Trætte øjne

Problem: Medarbejdere der tilbringer mange timer i døgnet stirre på en computerskærm, oplever at efter en tid bliver deres syn sløret, og deres øjne bliver generelt mere følsomme. Disse symptomer (samt alt for våde eller for tørre øjne, hovedpine eller ondt i halsen) kan være tegn på trætte øjne.

Forebyggelse: For at forhindre trætte øjne kan du øge din skriftstørrelse, så du ikke behøver at skele, foreslår Microsoft  (selvom netop denne skrifttype på en ellers informativ side som denne, kan medføre læserne til netop det). Du kan også vælge at hvile dine øjne ofte, ved at se væk fra computerskærmen og reducere eventuelle blænding på din skærm. Det er især vigtigt at tage højde for :

• generende lysindfald fra vinduer

• Halogenspots i loftet der blænder

• Bordlamper med asymetrisk belysning (blændfri)

• At skærmen ikke vender ud mod et vindue

Bakterier

Problem: “Der er 400 gange flere bakterier og mere beskidt end på dit toilet,” Folk bruger deres skriveborde som kantine, fordi de spiser frokost ved dem, men aldrig renser dem (desinficerer). Telefonen er det mest beskidte, skrivebordet er næste, musen og computeren følger lige efter.

Men bakterie problemer ved skrivebordet kan være det mest alvorlig. Krummer og andre madrester kan komme ned mellem tasterne på tastaturet, tiltrække mus og rotter, og derved utilsigtet føre til spredning af deres bakterier. Desuden har mange rå og kogte fødevarer behovet for at forblive afkølet, og efterlade dem ude i to timer mere eller mindre er en fødevaresikkerheden sikkerhed i sig selv. (Hmmm er det egentligt ikke det de gør i folkeskolerne) 

Forebyggelse: Hvis du ofte spiser din frokost ved skrivebordet, kan du sørge for at have håndsprit eller antibakterielle klude til jævnligt at tørre dit bord, telefon og pc af med. Det kan også beskytte dig mod bakterier som sprøjtes ud i luften af din hoste, og nysende kollegaer .

Det vil altid være en fordel at bordpladen er lavet i Linoleum, da dette er et naturmateriale som både er antistatisk og antibakterielt. Det er lavet af : kork, harpiks, linoleumsrester, linolie og terpentin. Og er selvoprettende med hensyn til ridser og fedtpletter, og kan slibes eller poleres, så dermed næsten uforgængeligt, og perfekt til bordplade på hæve sænke borde og møbler generelt.

Hvis dit kontor har en fælles køkken og toilet, kan i bruge papir håndklæder i stedet for almindelige håndklæder, det beskytter også mod at sprede bakterier.

Stressende situationer

Problem: Stress kan være et problem på arbejdspladsen, og er jo et helt kapitel for sig. Uanset hvordan dine daglige fysiske aktiviteter er på jobbet, kan de der er eksperter på jobbet, bruge denne aktivitet til at minimere stress. Hvis du er lænket til et skrivebord det meste af dagen, vil det være endnu mere sandsynligt, at have stress relaterede udbrud.

Omkring en sjettedel af alle ansatte, sagde at vrede og frustration på arbejde har førte til skader på materialer eller ejendom, og 2% -3% af arbejdstagerne indrømmede at have skubbet, eller været ”fysiske” overfor nogen på deres arbejde, ifølge Reuters.

Hvis vi ser på tendensen i stører målestok, hvor der i USA er omkring 100 millioner mennesker på arbejdsmarkedet, så er det så mange som 3 millioner mennesker der har været udsat for dette !!!

Derudover har omkring 22% af de amerikanske arbejdstagere, været drevet til tårer på grund af stress på arbejdspladsen. Og 9% siger, at stress har ført til fysisk voldelige situationer. Det er rigtigt mange problemer…

Forebyggelse: Mindre stressfaktorer kan håndteres med vejrtrækning og afslapning teknikker ved dit skrivebord eller en pause uden for kontoret. Mens nogle konflikter kan have brug for mægling af en uvildigt part. Men til at begynde med er det jo ledelsen der overordnet sætter regler og retningslinier, både for Arbejdsmiljø, trivsel og til sidst håndtering af stress relaterede hændelser.

Og tro det eller ej, men faktisk er computerspil blevet foreslået som en metode til at lette stress på arbejdspladsen, i henhold til CareerBuilder.com. Dette er jo slået an i del softwear virksomheder, og vil vinde mere og mere indpas, i takt med at arbejdsstyrken bliver yngre. Så du skal nok vænne dig til at din kollega slår et par ”Orker” ihjel på sin pc, efter han lige har været til en venlig samtale hos chefen….

Her kan du se mere om kontormøbler og nyttige links