Dårlige siddevaner på jobbet

Flere og flere får øjnene op for, hvor farligt det er at være stillesiddende det meste af dagen og hvor vigtigt det er at variere arbejdsdagen.

Den 20. april 2017 bragte TV2 et indslag på i tv-avisen og en artikel på deres hjemmeside, der omhandler danskernes dårlige siddevaner på jobbet. Artiklen tager udgangspunkt i en undersøgelse foretaget af Statens Institut for Folkesundhed, der sætter fokus på, hvordan over halvdelen af danskerne bruger størstedelen af deres dag siddende stolen eller i sofaen, og hvilke sundhedsmæssige konsekvenser, det har. Fx viste undersøgelsen, at kontoransatte gennemsnitligt sidder ned 10 timer om dagen.

Se indslaget her:

billede og link til TV2 artikel om dårlige siddevaner på jobbet

Al den inaktivitet har selvfølgelig sine konsekvenser, og det ses ofte i form af smerter i nakke, skuldre, lænd og ryg, men man øger samtidig også risikoen markant for at udvikle overvægt, diabetes, hjertekarsygdomme og kræft.

Undersøgelsen fremlægger selv nogle løsninger på, hvordan man kan gøre arbejdsdagen mere aktiv og generelt gøre arbejdspladsen sundere og mere ergonomisk. Vi vil gennemgå forslagene her:

Drop stolen – brug hæve-/sænkebord
Hos Kontormøbler.dk bruger vi selv en stor del af arbejdstiden stående ved hæve-/sænkebordet og ofte kombineret med et ergonomisk balancebræt eller støttestol. Bare det at veksle mellem siddende og stående position flere gange i løbet af dagen nedsætter smerter og risikoen for sygdomme betydeligt, men hvis man også bruger et balancebræt eller støttestol, så får man virkelig aktiveret kroppen – især ryg, fødder og ben. Balancebræt og støttestol tvinger kroppen til at holde balancen og dermed får man aktiveret forskellige muskelgrupper. Undersøgelsen fremhæver, at man skal skifte stilling ca. hver halve time og huske på, at “den næste stilling er den bedste stilling”.

link til hæve-/sænkebordelink til tilbehør til borde

Sæt gang i mødet – brug højborde
Mødelokaler og spiseområder er traditionelt indrettet således, at det ikke er muligt eller behageligt at stå op. Det er en forkert holdning, og der er mange fordele ved at holde møder og spisepauser stående eller i hvert fald med varieret stilling. Udover de allerede nævnte fordele, så giver det også mere energi at komme op at stå og røre sig, og det kan gøre medarbejdere og andre mødedeltagere mere fokuserede og aktive. Undersøgelsen anbefaler, at man bruger højborde og højstole i mødelokalerne og spiseområder, så folk både kan stå og sidde.

link til højbordelink til højstole

Er du stadig i tvivl om, hvordan du kan gøre din arbejdsplads eller det private kontor mere aktivt og ergonomisk, eller ved du bare ikke, hvad du skal vælge af møbler? Så kontakt os på tlf. 86 12 30 40 eller send os en besked på info@kontormoebler.dk, og så vil vi hellere end gerne hjælpe dig eller din arbejdsplads med at få sat gang i arbejdsdagen.

Back-App kontorstol

Nyhed – Den nye kontorstol Back-app styrker og træner din ryg imens du arbejder.

Det lyder næsten for godt til at være sandt, men det er det ikke….

Det er nemlig ikke kun en god kontorstol, med lækker siddekomfort, men også et trænings instrument.

Da det er helt umuligt at sidde stille og arbejde på den, vil ryg og hofteled altid være i bevægelse. og derved styrke hele din krop og holdning.

Back-app introduceres netop nu på kontormøbler.dk se den her:   http://www.kontormoebler.dk/stole/kontorstole/backapp-stol.html

Back.App

Sådan skal du sidde bagved computeren

TV2 GO´Morgen Danmark

Mark Abildhauge, Fysioterapeut, har i studiet gennemgået, hvordan du bedst muligt tilbringer din arbejdsdag bagved skærmen.

  • Indstil din kontorstol korrekt, og sid i så mange siddestillinger som muligt. Bliv inspireret af børnene i 1. klasse, de kan nemlig heller ikke sidde stille.
  • Indstil dit arbejdslys på bordet korrekt, så der ikke er genskin i bordplade eller skærm. Det giver hovedpine, med en skarp lyskilde i dit synsfelt.
  • Brug dit hæve sænke bord så meget som muligt. Det belaster ryggen meget mindre at stå op, og du forbrænder dobbelt så meget energi.

Så konklusionen er: Sid og stå så aktivt som muligt, og den bedste arbejdsstilling er den næste.

Så er ferien lige for døren…åhh nej

Ryd dit skrivebord inden ferien, og slap helt af.

Hører du til dem der glæder sig helt vildt til ferien, men ikke lige kan overskue hvordan du kommer til bunds i de mange stakke som har samlet sig, og bare venter på det rigtige ”to do” tidspunkt.

Så vær opmærksom på vigtigheden af, at sørge for at de er væk inden ferien…

Din krop og hjerne kan nemlig ikke slappe af når de ligger i baghovedet de næste 2-3 uger, og det er meget vigtigt at hjerne kobler helt af, og lader op i ferien. Så du kan komme tilbage på din arbejdsplads frisk og udhvilet, og klar til nye udfordringer bag dit skrivebord.

arbejdspsykolog Einar Baldursson fra Aalborg Universitet udtaler:
– Der kræves en særlig social intelligens og kreativitet af ledere, og det er ressourcer, vi forbruger. Derfor skal de fornyes, og det kan de kun blive, hvis vi når hen til den tilstand, hvor tiden flyder, og du ikke bekymrer dig om klokken. Det er nemlig først der, at hjernen fordøjer. Og den tilstand når vi kun, når vi kommer helt ned i gear, siger han.

Så sørg for at rydde bordet inden ferien, så det er klar til at modtage nye opgaver mens du er væk. Og det hele ikke er uoverkommeligt når du kommer tilbage.

God ferie 🙂

Arbejdsmiljø

 Rygsmerter pga. Stillesiddende arbejde

Vi hører oftest om folk med fysisk hårdt arbejde, at de er nedslidte og har ondt i kroppen, og specielt ryggen da det jo næsten er en folkesygdom.

Men også de med stillesiddende arbejde kan have smertefulde lidelser, af netop for lidt bevægelse i dagligdagen.

Kroppen er ikke bygget til at holde sig i ro over længere tid, vi kender alle hvor svært det er at sidde i en flyver adskillige timer, og hvor hurtigt din krop mærkes af dette.

En undersøgelse blandt 4000 offentligt ansatte, viste at foroligende mange havde ondt i nakke og ryg. (Kilde: Magasinet Arbejdsmiljø)

Op mod 65 % af alle offentligt ansatte havde ondt i skulder, nakke eller ryg.

De fleste med ondt i ryggen, var ansat på det sociale område hvor de arbejde med mennesker. Så her spiller forkerte arbejdsstillinger jo en stor rolle.

Mens langt største delen af de som havde stillesiddende arbejde, fik ondt i nakke og skuldre. Tydelig vis pga. forkert arbejdsstilling ved skærmarbejde.

Det er vigtigt at medarbejdere får gennemgået deres arbejdsplads ved en APV vurdering, og bliver instrueret i den rigtige sidde stilling og brugen af deres hæve sænke borde.

Samt at de har en god og ergonomisk kontorstol som kan indstilles korrekt til dem.

Der skal ikke mange syge dage til, før det er dyrere end at købe en komplet ergonomisk arbejdsplads til under 10.000,- hvert 5-10. år

Gode øvelser til nakken