Det er DØD-farligt at sidde for meget ned
Risikoen for et hjerteanfald stiger med 54 % hvis du sidder ned hele arbejdsdagen.
Det påvises af en Amerikansk undersøgelse, der har fulgt og analyseret livsstilen for 17000 mænd og kvinder, over en periode på hele 13 år.
Risikoen er lige stor for både mænd og kvinder..
Og det er Uanset hvor sundt de ellers lever i deres fritid…
>>Man ser det hos både rygere og ikke-rygere,
folk der dyrker motion, og dem der ikke gør.
At sidde hele dagen giver risiko for hjerteanfald, uanset resten af din livsstil.
Siger professor Peter Katzmarzyk som stod i spidsen for undersøgelsen på Pennington Biomedical Reserch Center <<
Men at risikoen stiger er faktisk ikke ny viden. Allerede i 1953viste en Engelsk undersøgelse at sidende buschauffører døde af hjerteanfald dobbelt så ofte som deres stående kolleger.
I et forsøg har forsker ph.d. Marc Hamilton mistanke til et enzym (LPL) som forbrænder fedt, til at være den skyldige. Og forsøg på rotter (ikke kontor-rotter) har påvist 10 gange så meget LPL i blodet på stående rotter, som rotter der ligger ned. Og det havde ingen betydning hvor god form rotterne ellers var i. Så snart de lagde sig ned dalede LPL niveauet i deres blod, og Marc Hamilton mener, at det samme gør sig gældende hos mennesker.
Dårlig kropsholdning
Det er ikke kun hjertet der er i fare, ved stillesiddende arbejde. Du får også en dårlig kropsholdning, fordi bindevævet som holder musklerne sammen begynder at sætte sig, når du sidder for længe i den samme stilling.
Det er udpræget med smerter i den nederste del af ryggen, når du sidder for længe, fordi kroppens største muskler i lår og bagdel, bliver ”dovne” og skubber bækkenet frem, hvilket belaster rygraden. Og det ikke kun giver dårlig ryg, men det får også din mave til at bule ud.
Samt den velkendte godt polstrede bagdel, som er meget svær at komme af med igen.
60 kalorier i timen
Kan du forbrænde ved at stå op, det er ca. Dobbelt så meget som at sidde ned.
Der er altså gratis træning at hente ved at stå op og arbejde,,,,,Kom nu op og stå !!

Gode råd
• Hold 2 små pauser hver time, og benyt dem til lige at hente et glas vand.
• Rejs dig op når du taler i telefon, eller find en anden vane du kan kombinerer det med.
• Hver gang du skal skrive lange mails, eller opgaver længere end 10-15 min så rejs dig.
• Brug dit hæve sænke bord, medarbejdere der sidder ned mere end 6 timer dagligt har 68 % forøget risiko for overvægt.
• Sørg samtidigt for at skærmen er indenfor armlængde, og den øverste kant i øjenhøjde.
• Tastaturet skal være så dine arme er 90 grader bøjet, og albuerne ind til kroppen.